トレーニングが義務化

最近
私自身トレーニングが義務化されている状態です
最初のころよりは慣れてきて
日課となりつつあります

同じトレーニングでは効果は同じ所の強化だけ
その部分が強くなるので、
いろいろな方向で試したり
持ち方を変えたりと工夫をしています

たとえば鉄アレイを何百回も折り返し
トレーニングをしても
しょせんは同じところだけを鍛えているだけなので
バランスよくとまでではいかないと思います

バランスよく鍛えるトレーニングとして
車を洗車するこういなどが挙げられます
円を書き体全体をつっかって作業をしますので
バランスよく鍛えあがることだと思います

とにかく
同じ行為では全体的に鍛えるのは難しくなります

筋力トレーニングとして全体的に鍛える
トレーニングとして
腕立て伏せを挙げることができます

腕立て伏せは
腹筋や背中の筋力などあらゆる場所に効果があります

私自身としては
一日最高40回ぐらいを目安にしています

それ以上やると体が疲れてしまい
明らかに次の日に顔にも疲れが残ってしまうからです

そして体を休ませる事も大事で
ものすごく鍛えたい日もありますが
そこは我慢して
なるべく疲れていない筋力を鍛えるようにして
制御するのようにしています

やはり
運動は徐々に上げることが大事で
今日10回やったら明日は11回と
無理をせずにあげることが
継続と筋力アップをする秘訣だと思います

私は今トレーニングを休まずに行っている最中です
疲れはありますが体が慣れてきているのを実感しています

トレーニングは時間や回数を目安にして行うことが
良い方法ではないかと思っています

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