フィジカルトレーニング

フィジカルトレーニングとは=肉体のトレーニングの事

フィジカルを鍛えることでメンタルの強化にもつながります

若いうちは取り戻せるけど年を重ねると保険がきかない身体になってきます。
そうなると毎日の積み重ねがとても大事になってきます

落ちた筋力を取り戻すのはとても大変です

私は一日だらけるだけで取り戻すのに三日位かかります

あなたに合った独自のトレーニング


人はそれぞれ生活のスタイルや生活リズムが違います
通勤で自転車を使う人は自然と足腰と心肺機能が鍛えられ、
マンションの最上階に住んでいる人は自然に階段を使い
自然と足腰が鍛えられているはずです

年を重ねると行動力も社交性もなくなり家に閉じこもりがちで自然と筋力が低下していきます

何もしなかった次の日は、逆に体がだるかったりすることがあります。
例えば3日間寝たきりになると、かなり体が弱くなっていると思います。
宇宙飛行士で無重力体験をした人は、リンゴすら重く感じると言います
それだけ負荷をかけたトレーニングが必要になってくると思います

食事を取ったりと何げない行為でも
知らず知らずに指先や脳のトレーニングなどがされています

人と話をすることで表情筋が鍛えられています

人間の器官や体も使わないと衰える傾向にあります。
前立腺がんはそう言われます
足腰も使わなければどんどん衰えます

腰痛でお悩みの方へ
腰痛の痛みは辛いですね経験した人にしかわからないつらさです
やはり腰痛の方に多い運動不足、身体の堅さ、食事の乱れ、睡眠不足
などさまざまな要因が考えられます
朝起きたてが一番危険、起きるときはひざを曲げて体を起こしましょう、体が硬い状態で無理をすると一日中辛い時も
朝起きて少し余裕ができたらゆっくり前屈をしてみてください
毎日1時間ぐらいウォーキングをすると自然な筋肉がついていいと思います
最初は無理をせず30分ぐらいからスタートしてみてはいかがですか
毎日続けることに意味がありますよ
自分に合った靴をはくことで効果に影響が出ます

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