ストレス発散、リラックスで充電

【ここで雑学】備長炭

備長炭にはリラックス効果があるそうです。
お守りに持っておくと、イライラせずにすむかもしれませんね

rogo23

自分に合ったストレス発散方法

人それぞれストレス解消法はちがってきます

鳥のさえずりがうっとおしいと思う人もいれば
ストレス解消されるという人もいます

神経質な人は部屋を片付ける事でストレス解消されたり

逆に無神経な人は部屋を散らかすことでストレス解消されるというケースもあります

ストレス解消を一覧にしてみました

今日のあなたは何で解消しますか?

【発散できそうな事を日々研究して追加していっています】

カラオケをする(大きい声を出してストレス発散)
温泉へ行く(嫌な事は忘れてのんびりリラックス)
スポーツをする(有酸素運動やボールにストレス発散)
ドライブをする(誰にも邪魔されない空間でリラックスを満喫)
森林浴へ出かける(雑音から解放されて良い空気を吸って癒しを)

森林浴でストレス発散

飲食する(今日だけのご褒美として何か豪華な物でも食べる)

お金を使う(決めたお金を使う、決めたお金以上に使って逆にストレスならないように)

買い物に行く(物欲で心を満たしてみては)

風呂に長くつかる(半身浴でもしてリラックス)

お菓子を食べながら映画を見る(ゆったりとした時間を)

異性とデートする(ウキウキした気分で開放感)

歓楽街へ遊びに行く(繁華街にでも繰り出してみては)

筋トレをする(トレーニングをして自信をつけてみては)

アロマをたく(リラックスの空間)

マッサージに行く(体も心もリフレッシュ)

ジョギングをする(効果絶大)

友達や家族と遊ぶ(楽しく遊んで発散)

ゲームをする

タイピングをする

ガムを噛んでイライラを解消

休日の過ごし方

【涙の成分】
感動する映画などを見て涙を流す
涙にはストレス発散成分が含まれています
涙を流した後にすっきりした経験はありませんか?

涙でストレス発散する

【満足感】
ソフトクリームを食べているときに気付きました。
ストレスが解消されていくと実感しました。
普段はそんな事は思ったことはないのですが
急いで食べていたせいか時計を見ながらソフトクリームを食べていました
ちなみにソフトクリームは大好きな食べ物です。

ストレス解消法:
そのストレスで思いっきり自分の身体を鍛えてみてはいかがですか
人のせいにしても1銭の得にもなりません
これは普段自分に言い聞かせてる事です。

愛用の起き上がりこぼしです。なかなかタフです

【起き上がりこぼしとは】

起き上がり小法師(読み方としては、起き上がりこぼしや起き上がりこぼうしと言われるようです)
もともとは福島県の会津地方に伝わる縁起物のようです

【リラックス方法】
素人ながらクロスワードパズルを作ってみました時間があったらといてみて下さい
完成度は低いですがリラックス効果が得られると思います。回答以外何も考えずにやってみて下さい
脳波がゆっくりになって終わったころにはすっきりすると思います

オリジナルのクロスワード

普段から爪を噛むくせがあります。
爪だけならまだしも、
ささくれまで噛んでしまいます。

この癖は小さい頃からで、
昔に父親も爪をかむ癖があったので、
似てしまったんだと思います。

この癖はもう直らないと思っています。
と言うよりもなおす気がありません。
自然の爪切りだと思っています。
けっしてマネはしないでください。
周りからみたらよい癖ではありません。

この癖の特徴として強いストレスを感じると
なおさら爪を噛む行動をしていることに気づきます。
ひどいときには、かなりの深爪状態になります。

そのため、
たまに爪がないと不便な時があります。
ジュースの缶をあけたりするときに不便に思います

もし、どうしても伸ばしたいときは、
ささくれの所にマジックで注意するために印をつけておきます。

そうすると自然とささくれや爪をかまないですみます。

昔ながらにこんな実験をしたことがあります。
足の爪は噛む事ができるか、結果はちゃんと噛む事はできました。

リラックス

興奮した時に働くのが交感神経で
リラックスしているときに働くのが副交感神経です

交感神経
副交感神経
興奮した時に働く
リラックスしているときに働く

よく緊張した時にドキドキしたことはありませんか?

私自身も緊張して呼吸が乱れたりすることがよくあります

そんな時の対処法ってあるのでしょうか?

対処法とまでいきませんが
普段から腹式呼吸を取り入れると良いそうです

腹式呼吸は
興奮とリラックスをコントロールする事ができます

①腹式呼吸のポイント

1.吸う息よりも吐く息を長く
2.息を吐く前に息を止める

※おなかを意識して息を吸い込みます

目安としては6回ぐらいを行うと良いそうです

何かに熱中してリラックス効果を!!

物事に熱中をしているといつの間にか時間がたっていたりします。
クロスワードを解いたり、オセロなどのゲームをやっていると自然と、
「時間が過ぎていた」と言った事が何度かありました。
そういった時間はからだには必要なのかもしれません
緊張状態も長く続くとストレスがたまっていきます。
そのストレス状態も長く続けば
今度は心のやまいにもなりかねません。
私自身はその体験をしています
体も休めるように心も休ませなければならないと思っています
そこで、クロスワードを解いていたときにリラックス効果が得られたことが実感できましたので
その似たような事をたどっていくと、何か「ボーっと」熱中しているときには
私自身はリラックス効果を得られていると思っています。
ちょっと何かに疲れたら一度クロスワードパズルなどを解いてみたらいかがでしょうか?
私自身が作ったクロスワードもあるのですが、あまりできが良くないのですすめられませんが
一応貼りつけておきます。

クロスワードパズル

舌を出すとリラックス効果があると言います

あまり、お勧めできるリラックス方法ではないと思います

【ここで雑学】
舌を出すと言えば
アインシュタインが有名ですが
あの写真は
72歳の誕生日にとられたそうです

その値段としては
700万以上の値がついたようです

スポーツ選手でも舌を出す癖を持っている人が
いますが
あまりイメージが良くないと言った印象にあります

【舌を出す瞬間のイメージ】
やっちゃった!
ざまーみろ!

こういったことが思い浮かびます

このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサード リンク

 

↑このページの先頭へ